実家暮らしの会社員に贈る！往復生活を豊かにするヒント

通勤時間をただの移動で終わらせない！

実家暮らしの会社員必見！

通勤時間をただの移動で終わらせない！

スキルアップ、リラックス、自己成長を叶えるヒントが満載。

具体的な方法とおすすめアイテムをご紹介。

記事更新日：2025年3月7日

「ただいま」と「行ってきます」の間に、隠されたチャンスがある？

毎日、決まった時間に繰り返される「行ってきます」と「ただいま」の言葉。

実家暮らしの会社員にとって、それはまるでルーティンのように、意識することなく過ぎていく日常の一部かもしれません。

しかし、少し立ち止まって考えてみてください。

その何気ない往復の移動時間の中に、実はあなたの毎日を大きく変える可能性を秘めた、貴重なチャンスが隠されているのです。

「実家暮らしだから、通勤時間はただの移動時間だ」と思っていませんか？

確かに、一人暮らしに比べると、家事の負担が少なく、時間に余裕があるかもしれません。

しかし、その時間を「ただの移動時間」としてやり過ごしてしまうのは、あまりにもったいないこと。

この時間を有効に活用すれば、スキルアップ、リフレッシュ、そして自己成長など、様々な恩恵を受けることができるのです。

往復の移動時間を単なる移動手段として捉えるのではなく、自分の成長と豊かさのための「投資時間」に変えていく方法を、この記事では詳しく解説していきます。

共感の嵐！実家暮らし会社員の「あるある」悩み

実家暮らしは、経済的なメリットや家事の負担が少ないなど、一見すると「楽で良い」と思われがちです。

しかし、実際に実家暮らしをしていると、一人暮らしでは経験しない、様々な悩みや葛藤を抱えることも少なくありません。

• 通勤時間の有効活用、どうすれば？ 往復で1時間、2時間、あるいはそれ以上かかる人もいるでしょう。毎日、同じように電車に揺られ、気がつけば疲労感だけが残る。そんな通勤時間を、どのように有効活用すれば良いのか、頭を悩ませている人もいるはずです。何かしたいけれど、何をすれば良いのか、具体的な方法が分からず、結局スマホを眺めるだけ、という人も多いのではないでしょうか。
• 家族との距離感、どう保つ？ 長年一緒に暮らしている家族だからこそ、つい甘えてしまったり、反対に過干渉に辟易としてしまったり。適切な距離感を保つことは、意外と難しいものです。思春期のように、家族との関係に悩みを抱えている人もいるかもしれません。また、家族が良かれと思ってかけた言葉が、逆にストレスになるということもあります。
• 実家暮らし＝甘え？将来への不安も… 周りの友人が一人暮らしを始める中で、「このまま実家暮らしを続けていていいのだろうか」と、将来への不安を感じることもあるかもしれません。「いつかは自立しなければ」と分かってはいるものの、なかなか行動に移せない、そんな葛藤を抱えている人もいるのではないでしょうか。また、実家暮らしが「甘え」と見られるのではないか、という周囲からの目も気になる、という人もいるかもしれません。

この記事では、そんな「あるある」な悩みを抱える実家暮らしの会社員に向けて、日々の往復時間を「ただの移動時間」で終わらせず、自分の成長や生活の質を高めるための、具体的なヒントと解決策を提案していきます。

通勤時間は「自分時間」！今日から始める知的習慣

通勤時間は、他の人に邪魔されることのない、貴重な「自分だけの時間」です。

この時間を有効に活用すれば、あなたの知識やスキルを飛躍的に向上させることが可能です。

単に「時間を潰す」のではなく、積極的に「自己投資」の時間として捉え、知的習慣を取り入れてみましょう。

• 耳からインプット！ながら学習でスキルアップ 満員電車の中でも、耳さえ空いていれば、様々な情報をインプットすることができます。ポッドキャストやオーディオブックを活用して、ビジネススキルや語学を学習してみましょう。
  • ポッドキャスト: 最新のビジネストレンドを学ぶ、専門家のインタビューを聴く、興味のある分野の知識を深めるなど、多様なコンテンツを手軽に楽しめます。通勤時間を有効活用して、最新の業界動向を把握しましょう。
  • オーディオブック: 自己啓発本、ビジネス書、小説など、様々なジャンルの書籍を耳で聴くことができます。読書をする時間がなかなか取れないという人でも、通勤時間を活用して効率的に知識を吸収できます。
  • 語学学習: 通勤時間を活用して、語学学習に取り組んでみましょう。単語の暗記、リスニング、簡単な会話練習など、毎日少しずつでも継続することで、着実に語学力を高めることができます。
  • その他: ニュースや経済情報をラジオでチェックするのもおすすめです。世界情勢や経済の動向を把握することで、ビジネスパーソンとしての知識をアップデートできます。
• 読書で知識を深める！おすすめのジャンルは？ 通勤時間を利用して、読書に挑戦してみましょう。紙の本だけでなく、電子書籍を活用すれば、場所を選ばず読書を楽しむことができます。
  • ビジネス書: 経営戦略、マーケティング、リーダーシップなど、ビジネスに役立つ知識を深められます。
  • 自己啓発本: モチベーションを高めたい、目標達成のための方法を学びたい、という人におすすめです。
  • 小説: ストーリーに没頭することで、日々のストレスを忘れ、リフレッシュ効果も期待できます。
  • 専門書: 興味のある分野を深く掘り下げたい人におすすめです。
  • 雑誌: ファッション、グルメ、旅行など、自分の興味に合わせて選んでみましょう。
• 瞑想で心を整える！集中力UPで仕事効率も爆上がり 通勤時間を利用して、瞑想にチャレンジしてみましょう。心と体を整えることで、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。
  • 瞑想アプリ: 瞑想初心者でも簡単に取り組めるように、様々な瞑想アプリが提供されています。ガイド音声に従って瞑想することで、リラックス効果を高めることができます。
  • 音楽: リラックス効果のある音楽を聴きながら、瞑想してみましょう。波の音や自然の音など、心地よい音楽は、心を落ち着かせる効果があります。
  • 呼吸法: 深呼吸を意識することで、心身ともにリラックスできます。
  • マインドフルネス: 今この瞬間に集中することで、雑念を払い、集中力を高めることができます。

満員電車が快適空間に変わる？秘密のアイテム

満員電車は、多くの人にとってストレスの温床です。

しかし、ちょっとした工夫とアイテムを活用することで、満員電車も快適な空間に変えることができます。

• ノイズキャンセリングイヤホン：騒音ストレスをシャットアウト！ 電車内の騒音や周囲の会話は、集中力を低下させ、ストレスの原因になります。ノイズキャンセリングイヤホンは、これらの騒音を効果的に遮断し、自分の世界に集中させてくれます。
  • 音楽鑑賞: お気に入りの音楽を聴いて、気分を高めましょう。
  • オーディオブック: 周囲の騒音に邪魔されることなく、オーディオブックに集中できます。
  • 語学学習: 集中して語学学習に取り組めます。
  • リラックス: 静かな環境で、リラックスすることができます。
• 電子書籍リーダー：場所を選ばず読書三昧 電子書籍リーダーは、スマホよりも目に優しく、長時間の読書にも最適です。
  • 持ち運びやすい: 軽量でコンパクトなので、持ち運びが楽です。
  • バッテリー長持ち: 長時間使用できるので、通勤中にバッテリー切れを心配する必要がありません。
  • 文字サイズ調整: 文字サイズを自由に調整できるので、自分に合った設定で読書を楽しめます。
  • バックライト: 暗い場所でも読書が可能です。
• アロマオイル：気分転換＆リラックス効果 アロマオイルは、香りによって気分をリフレッシュさせたり、リラックス効果をもたらしたりする効果があります。
  • マスクに数滴垂らす: マスクにアロマオイルを数滴垂らすことで、手軽に香りを楽しむことができます。
  • ハンカチやティッシュに垂らす: ハンカチやティッシュにアロマオイルを垂らして、持ち歩きましょう。
  • アロマディフューザー: 小型のアロマディフューザーを携帯し、移動中に香りを楽しむこともできます。
  • おすすめの香り: ラベンダー（リラックス効果）、ペパーミント（リフレッシュ効果）、柑橘系（気分転換効果）など、目的に合わせて選んでみましょう。

朝活のススメ！往路を有効活用して、1日を気持ちよくスタート

少し早起きして、往路時間を有効活用することで、1日を気持ちよくスタートさせることができます。

• 早起きしてカフェでモーニング！贅沢な時間を いつもより少しだけ早起きして、カフェでモーニングを楽しみましょう。
  • ゆったりとした時間: 慌ただしい朝を過ごすのではなく、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
  • 美味しい食事: 美味しい朝食を食べることで、心も体も満たされます。
  • 自分だけの時間: 誰にも邪魔されない、自分だけの時間を満喫しましょう。
  • モチベーションアップ: 1日のモチベーションを高め、充実した1日をスタートさせましょう。
• 軽い運動で体を活性化！ 通勤前に軽い運動を取り入れることで、心身ともに活性化させることができます。
  • ウォーキング: 最寄りの駅から少し遠回りをして、ウォーキングをしてみましょう。
  • ジョギング: 少し早起きして、軽いジョギングをしてみましょう。
  • ストレッチ: 職場に着く前に、軽いストレッチで体をほぐしましょう。
  • 代謝アップ: 運動をすることで、代謝が上がり、1日の活動をスムーズに始められます。
• 目標設定とTODOリスト作成で、充実した1日を！ 通勤時間を利用して、1日の目標設定やTODOリストを作成してみましょう。
  • 手帳やノート: 手帳やノートに、今日の目標やTODOリストを書き出してみましょう。
  • スマホアプリ: スマホアプリを活用して、TODOリストを管理するのも便利です。
  • 優先順位: 仕事のTODOリストを優先順位の高いものから順に並べましょう。
  • 効率アップ: 1日の計画を立てることで、効率的に行動することができます。

仕事モードからオフモードへ！切り替え上手になる方法

仕事が終わった後の帰り道は、仕事モードからオフモードへ切り替えるための大切な時間です。

心と体を上手にリフレッシュさせて、明日へのエネルギーをチャージしましょう。

• 音楽を聴いて気分転換！おすすめプレイリスト 仕事の疲れを癒し、気分をリフレッシュさせるために、音楽を聴きましょう。
  • アップテンポな曲: 仕事の疲れを吹き飛ばしたいときは、アップテンポな曲を聴きましょう。
  • リラックスできる曲: 心を落ち着かせたいときは、リラックスできる曲を聴きましょう。
  • 好きなアーティストの曲: 好きなアーティストの曲を聴いて、気分を高めましょう。
  • プレイリスト: 自分の気分に合わせてプレイリストを作成しておきましょう。
• ポッドキャストで笑いをチャージ！ お笑い系のポッドキャストを聴いて、笑いをチャージしましょう。
  • お笑い番組: 人気のお笑い芸人のポッドキャストを聴いて、笑いましょう。
  • バラエティ番組: バラエティ番組のポッドキャストを聴いて、楽しい時間を過ごしましょう。
  • コメディ番組: コメディ番組のポッドキャストを聴いて、ストレスを解消しましょう。
• 今日の出来事を振り返る時間で、自己成長 今日1日の出来事を振り返る時間を作ることで、自己成長につなげることができます。
  • 日記: 今日あったことを日記に書き出してみましょう。
  • メモ: 気になったことや反省点をメモしておきましょう。
  • 振り返り: 1日を振り返ることで、自分の成長や課題が見えてきます。
  • 改善策: 今後の行動を改善するためのヒントを見つけましょう。

「おうち時間」を最高に！実家暮らしのメリットを最大限に活かす

実家暮らしのメリットを最大限に活かして、おうち時間を充実させましょう。

• 家族との会話で癒やされる！ 家族との会話は、心身ともに癒やされる時間です。
  • 今日の出来事: 家族に今日の出来事を話してみましょう。
  • 悩み相談: 悩みや不安を家族に相談してみましょう。
  • コミュニケーション: 家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。
  • 感謝の気持ち: 家族への感謝の気持ちを伝えましょう。
• 美味しいご飯が待っている幸せ！ 実家暮らしの大きなメリットは、美味しいご飯が毎日食べられることです。
  • 栄養バランス: 栄養バランスの整った食事をとりましょう。
  • 手料理: 手作りの温かい料理を味わいましょう。
  • 家族との食事: 家族と一緒に楽しい食事をしましょう。
  • 感謝の気持ち: 料理を作ってくれる家族に感謝しましょう。
• 趣味やリラックスタイムを満喫！ 趣味やリラックスタイムを満喫して、心身ともにリフレッシュしましょう。
  • 読書: 好きな本を読んで、リラックスしましょう。
  • 映画鑑賞: 好きな映画やドラマを観て、楽しんみましょう。
  • 音楽鑑賞: 好きな音楽を聴いて、リラックスしましょう。
  • ゲーム: 好きなゲームをして、リフレッシュしましょう。
  • 入浴: ゆっくりお風呂に入って、リラックスしましょう。

週末が待ち遠しい！平日を充実させるための「小さなご褒美」

平日の終わりに、自分へのご褒美を用意することで、週末へのモチベーションを高めることができます。

• お気に入りのカフェに立ち寄って帰る 仕事帰りに、お気に入りのカフェに立ち寄りましょう。
  • 美味しいスイーツ: 美味しいスイーツを食べて、気分を高めましょう。
  • ゆっくりとした時間: 慌ただしい日常から離れて、ゆっくりと過ごしましょう。
  • 読書: カフェで読書をして、リラックスしましょう。
  • リフレッシュ: カフェでリフレッシュして、明日への活力にしましょう。
• 駅ナカやデパ地下でお土産を買って帰る 駅ナカやデパ地下でお土産を買って帰りましょう。
  • 家族へのお土産: 家族へのお土産を買って帰りましょう。
  • 自分へのご褒美: 自分へのご褒美として、お土産を買って帰りましょう。
  • 新しい発見: 新しいお店やお土産を発見するのも楽しいです。
  • 話題作り: 家族との会話のきっかけにもなります。
• 週末の予定を立ててモチベーションを上げる 週末の予定を立てて、モチベーションを上げましょう。
  • 旅行: 旅行の計画を立てて、週末を楽しみにしましょう。
  • イベント: イベントのチケットを予約して、週末を楽しみにしましょう。
  • 趣味: 週末にしたい趣味の計画を立てましょう。
  • リラックス: 週末はゆっくり休む計画を立てましょう。

実家暮らしの「往復時間」を豊かにする、魔法の習慣

実家暮らしの往復時間は、あなたの人生を豊かにする可能性を秘めた「魔法の時間」です。

意識的に時間を活用することで、毎日がより充実したものになるでしょう。

• 明日からできる！具体的な行動リスト 今日からできる具体的な行動をリストアップしましょう。
  • 通勤時間: ポッドキャストを聴く、読書をする、瞑想をするなど、通勤時間を有効に活用しましょう。
  • 帰り道: 音楽を聴く、カフェに立ち寄る、お土産を買うなど、帰り道を楽しんで過ごしましょう。
  • おうち時間: 家族との時間を大切にする、趣味を楽しむなど、おうち時間を充実させましょう。
  • 小さな習慣: 無理なく続けられる、小さな習慣から始めましょう。
• 自己投資こそ最強の節約術！ 自己投資は、将来の自分への最大の投資です。
  • スキルアップ: 資格取得やセミナー参加など、スキルアップのための投資は、将来のキャリアアップにつながります。
  • 知識習得: 読書や勉強を通して知識を深めることは、自己成長を加速させます。
  • 経験: 新しい場所へ旅行したり、新しい体験をすることは、人生を豊かにします。
  • 時間を大切に: 時間は有限です。時間を有効に活用して、自己投資を行いましょう。

実家暮らしは「通過点」！未来の自分を輝かせるために

実家暮らしは、決して甘えではありません。未来の自分を輝かせるための「通過点」です。

• 実家を出るためのステップアップ
  • 実家暮らしで貯めたお金を、一人暮らしの資金にしましょう。
  • 自立のための準備期間と捉えましょう。
• 「今の暮らし」を楽しむことの大切さ
  • 今の環境を最大限に楽しみましょう。
  • 家族との時間を大切にし、日々の生活を充実させましょう。

なーちゃん

実家暮らし専門家

私の名前は「なーちゃん」です。 生まれてから30年ずっと実家に暮らしています。 「実家暮らし」の魅力と日々の発見をシェアするブログを運営しています。 「実家暮らし」のリアルな体験と、それがもたらす小さな幸せについて、皆さんと共有できるように頑張ります＾＾