実家暮らし、「見下されてる？」と感じたとき、どうしたらいい？

実家暮らしで見下されていると感じるあなたへ

「実家暮らし」と聞いて、なんとなく肩身が狭い思いをしていませんか？

「自立してない」「甘えてる」なんて言葉に、ズキッとしたことがある方も多いはず。

周りの視線や何気ない一言に、気持ちが沈んでしまうことって、本当にありますよね。

でも――実家暮らしは決して恥ずかしいことじゃありません！

記事更新日:2025年5月23日

なぜ実家暮らしだと見下される？「3つの勘違い」をぶっちゃけ解説

なぜ実家暮らしが見下されるのか、その原因を探ってみましょう。

その原因を知ることで、心の負担が軽くなります。

1-1. 「自立していない」と言われる理由、本当にそう？

「一人暮らし＝偉い」「実家暮らし＝子ども扱い」――そんな空気を感じたことはありませんか？

でも実は、この価値観って、昔の「みんな都会に出れば一人前」みたいな時代の名残なんです。

本当の自立って、経済面だけじゃないし、「自分で人生を選ぶこと」も自立のひとつ。

実家にいても、まっすぐ前を向いて頑張っている人を、私はたくさん知っています。

1-2. 「甘えてる」と決めつけられるワケ

「どうせ家にいるだけでしょ？」と言う人がいますが、それって本当でしょうか？

親の介護をしたり、資格の勉強と両立していたり、みんな事情は様々。

家族と過ごすことや、夢のためにお金を貯めることだって大事な選択です。

「甘え」と決めつけず、多様な生き方を認めてほしいですよね。

1-3. 見下す人の心理って？

実は、見下してくる人の心の中の不安や、自己肯定感の低さも関係しています。

人は「自分より弱く見える存在」を作ると安心できるもの。

決してあなたが悪いわけじゃありません！

劣等感が生まれるのはどんなとき？リアルなエピソードからひも解く

周囲の誤解から生まれる劣等感、その正体をつかみましょう。

2-1. 「みんな楽しそうに一人暮らし」SNSで感じる劣等感

「一人の自由な生活」話を聞いたり、SNSでキラキラ投稿を見ると、「自分だけ取り残されたのかな…」と落ち込むことも。

2-2. 周囲と比べすぎて自分を責めてしまう悪循環

「自分はこのままでいいのかな…」そんなモヤモヤが膨らんでしまったら、自分を責めるのはやめてみませんか？

まずは、自分の良いところ、これまで頑張ってきたことを小さなことでも書き出してみましょう。

過去の失敗も、今のあなたを作る材料だったはずです。

2-3. 劣等感は成長パワーの原石

実は、その“悔しさ”や“モヤモヤ”が、何か新しい行動を起こす原動力になることも。

「こんな自分になりたい！」という気持ちが、あなたの背中を押してくれます。

今日からできる！劣等感を手放す5つのコツ

1. 実家暮らしのメリットを数えてみよう
   家賃や食費を節約できる、家族の支えがある、空いた時間でスキルアップ…など、実は“得してる”こと、意外とたくさん！
2. 見下しコメントに振り回されない技術
   根拠のない言葉には「ふーん」と軽く流しましょう。しんどい時は距離を取るのも大事です。
3. 小さな目標を立てて自信を養う
   「今月これだけはやる！」という“ミニ目標”。達成できれば、自己肯定感もアップ！
4. いろんな価値観にふれてみる
   いろんな人の生き方、本やSNS・YouTubeで知ってみると、「自分の道」も堂々と歩けるようになります。
5. 悩みは身近な人にシェアしよう
   話すだけで、気持ちがラクになることも。しんどいときは、カウンセラーや専門家も頼ってOK！

実家暮らしは「負け」じゃない！あなたらしい人生を作っていこう

• 経済的余裕を活かして自己投資やスキルアップ
• 周囲と比べず、自分らしさを大切に
• 将来への準備期間だと思って、ワクワクすることにも挑戦

もし今、周囲の視線が気になっても、「私は私」と自分を認めてあげてください。

あなた自身の幸せと自信を、一歩ずつ取り戻していきましょう。

なーちゃん

実家暮らし専門家

私の名前は「なーちゃん」です。 生まれてから30年ずっと実家に暮らしています。 「実家暮らし」の魅力と日々の発見をシェアするブログを運営しています。 「実家暮らし」のリアルな体験と、それがもたらす小さな幸せについて、皆さんと共有できるように頑張ります＾＾