なぜ実家暮らしは疲れる？原因と心を軽くするヒント

「実家暮らしは楽」は本当？ 意外な落とし穴

「実家暮らしって、家賃もかからないし、ご飯も作ってもらえるから楽でしょ？」

そんな風に思われがちですが、実際に実家暮らしをしていると、「あれ？なんか思ってたのと違う…」と感じることはありませんか？

確かに、実家暮らしには経済的なメリットや、家事の負担が減るという側面もあります。

しかし、その一方で、見過ごされがちなデメリットも存在します。

この記事では、実家暮らしの「疲れ」の原因を深掘りし、そのストレスを少しでも軽くするためのヒントを一緒に探っていきましょう。

記事更新日：2025年1月7日

共感を生む！ あなただけじゃない、実家暮らしのリアルな悩み

「実家暮らし＝ラク」というイメージは、SNSやメディアで語られるキラキラした部分だけを切り取った、ほんの一面に過ぎません。

実際には、家族との関係や、生活リズム、経済的な問題など、さまざまな悩みを抱えながら生活している人がたくさんいます。

「自分だけがこんなに疲れているのかな…」と悩む必要はありません。

実家暮らしで感じるストレスは、決してあなただけのものではないのです。

実家暮らしで疲れる原因を徹底解剖

なぜ実家暮らしが疲れるのか、探っていきましょう！

精神的な負担：実家暮らしで心が疲弊する理由

実家暮らしで最も大きなストレスの原因となるのが、精神的な負担です。

• 親からの干渉、過度な期待、価値観の違い「早く結婚しなさい」「〇〇さんのところの子は…」など、親からの干渉や期待は、時に大きなストレスとなります。また、親世代との価値観の違いから、日常的に不満を感じることも少なくありません。
• 家族との距離感、プライベート空間の欠如家族との距離が近すぎるため、常に誰かの目が気になったり、自分の時間を確保するのが難しかったりします。特に、個室がない場合や、家族が頻繁に出入りする場合は、プライベート空間の欠如がストレスに繋がります。
• 自分のペースで生活できないストレス実家暮らしでは、自分のペースで生活することが難しく、常に家族の生活リズムに合わせる必要があります。例えば、夜遅くまで起きていたり、休日にゆっくり寝ていたい時でも、家族の都合でそうできないこともあります。

生活習慣の乱れ：実家暮らしがもたらす負の連鎖

実家暮らしは、生活習慣の乱れにも繋がりやすいという側面があります。

• 時間にルーズになりがち、生活リズムの崩壊「いつでもご飯がある」「家事をしてくれる」という安心感から、時間にルーズになりがちで、生活リズムが崩れてしまうことがあります。夜更かしをしてしまったり、朝起きるのが遅くなったりすると、体調不良や、日中のパフォーマンス低下にも繋がります。
• 家事の分担、役割の曖昧さが生む不公平感家事の分担が曖昧なまま、親に任せきりになっていると、親に負担がかかりすぎたり、逆に自分が何もしていないことに罪悪感を感じてしまうこともあります。また、兄弟姉妹がいる場合は、家事の分担や役割で不公平感を感じることもあります。
• 自立心の低下、自己管理能力の欠如実家暮らしが長くなると、どうしても親に頼りがちになり、自立心が低下してしまうことがあります。また、自己管理をする機会が少ないと、将来、一人暮らしをした際に困ってしまう可能性もあります。

経済的な問題：実家暮らしならではの落とし穴

実家暮らしは、経済的な面でメリットがあるように思えますが、意外な落とし穴もあります。

• 生活費の負担、金銭感覚のずれ実家暮らしの場合、家賃や光熱費を負担していない、あるいは一部しか負担していない人もいるでしょう。そのため、一人暮らしをしている人に比べて金銭感覚がズレてしまったり、お金を使いすぎてしまうこともあります。
• 将来への不安、貯蓄ができない焦燥感実家暮らしを続けていると、将来への不安や、貯蓄ができない焦燥感を感じることがあります。特に、結婚や出産など、将来のライフイベントを考えると、経済的な自立を意識せざるを得ないでしょう。
• 自立の遅れ、経済的自由の制限経済的に親に依存している状態が続くと、自立が遅れてしまい、自分の意思で自由に使えるお金が少ないという状況にも繋がります。

抜け出すための処方箋：今日からできる解決策

実家暮らしでのストレスから、抜け出すための解決策を考えます！

【タイプ別】ストレスを軽減する具体的なアプローチ

実家暮らしのストレスは、人によって原因が異なります。

ここでは、3つのタイプ別に、具体的なアプローチ方法を紹介します。

• 親とのコミュニケーション不足タイプ：話し合いのコツ親とのコミュニケーション不足が原因の場合は、まずは親とじっくり話し合うことが大切です。自分の気持ちを率直に伝え、お互いの考えを理解するように努めましょう。
  • 「なぜそう思うのか」「どうして欲しいのか」を具体的に伝える
  • 感情的にならず、冷静に話し合う
  • お互いを尊重する気持ちを忘れずに
• プライベート空間がないタイプ：自分だけの居場所を作るプライベート空間がないことが原因の場合は、自分だけの居場所を作るように工夫しましょう。
  • 自分の部屋を整理整頓して、居心地の良い空間にする
  • パーテーションやカーテンなどで、空間を区切る
  • 近所のカフェや図書館など、外でリフレッシュできる場所を見つける
• 生活リズムが乱れがちなタイプ：規則正しい生活習慣の確立生活リズムの乱れが原因の場合は、規則正しい生活習慣を確立するように意識しましょう。
  • 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
  • バランスの取れた食事を摂る
  • 適度な運動をする

心のメンテナンス：疲弊した心を癒す方法

ストレスを溜め込んでしまうと、心身ともに疲弊してしまいます。

そうなる前に、自分なりのストレス発散方法を見つけて、定期的に心をメンテナンスすることが大切です。

• ストレスを溜め込まない！効果的な発散方法ストレスを感じたら、我慢せずに発散するようにしましょう。
  • カラオケや運動など、体を動かす
  • 趣味や好きなことに没頭する
  • 友達や家族に話を聞いてもらう
• 自分を労わる時間を作る、リフレッシュのコツ忙しい毎日の中でも、意識的に自分を労わる時間を作りましょう。
  • ゆっくりお風呂に入る
  • アロマやお香を楽しむ
  • 好きな音楽を聴く
• 専門家への相談も視野に入れるどうしてもストレスが解消されない場合は、専門家への相談も視野に入れましょう。
  • カウンセリングを受ける
  • 心療内科を受診する

次のステップへ：実家を出る準備と計画

実家暮らしがどうしても辛いと感じる場合は、実家を出ることも選択肢の一つです。

• 自立のための資金計画、住まい探しのポイント実家を出るためには、ある程度の資金が必要になります。
  • 引越し費用、家賃、生活費などを計算する
  • 理想の住まいの条件を具体的にする
  • 不動産会社や賃貸情報サイトで物件を探す
• 実家を出る時期、家族への伝え方実家を出る時期や、家族への伝え方は、非常にデリケートな問題です。
  • 自分の気持ちを正直に伝える
  • 感謝の気持ちを忘れずに
  • 家族とよく話し合って、お互いが納得できる形で進める
• 新たな生活への期待と不安、その乗り越え方実家を出ることは、大きな変化を伴います。不安を感じるのは当然のことです。
  • 一人暮らしの先輩に話を聞いてみる
  • 新たな環境で、目標を見つける
  • 困った時は、友達や家族を頼る

まとめ：実家暮らしの「疲れ」から解放され、自分らしい暮らしを

実家暮らしは、必ずしも楽なものではなく、さまざまなストレスや悩みを抱えやすい環境です。

しかし、その原因を理解し、適切な対策を講じることで、少しでも心を軽くすることができます。

実家暮らしで疲れているあなたにとって、少しでも心の支えとなり、自分らしい暮らしを歩むための一歩となれば幸いです！

なーちゃん

実家暮らし専門家

私の名前は「なーちゃん」です。 生まれてから30年ずっと実家に暮らしています。 「実家暮らし」の魅力と日々の発見をシェアするブログを運営しています。 「実家暮らし」のリアルな体験と、それがもたらす小さな幸せについて、皆さんと共有できるように頑張ります＾＾